Meine Methoden

„Frieden ist nicht das Fehlen von Konflikt, sondern die Fähigkeit, Konflikte friedlich zu lösen.“ - Mahatma Gandhi

 

Systemische Paar-, Beziehungs- und Familienmediation ist ein vertrauliches und strukturiertes Verfahren, um Konflikten innerhalb von Partnerschaften und Familien freiwillig und eigenverantwortlich zu einer einvernehmlichen Beilegung zu verhelfen. Als zertifizierte Mediatorin führe ich strukturiert, unabhängig, allparteilich und ohne Entscheidungsbefugnis durch den Prozess. 

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Mediation zielt darauf ab, konkrete Herausforderungen in der Gegenwart zu lösen und gleichzeitig die Basis für eine bessere gemeinsame Zukunft zu schaffen. Dabei steht die kreative und nachhaltige Lösung spezifischer Konflikte im Vordergrund, mit einer kurz- bis mittelfristigen Begleitung.

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Mediation ist nicht nur zeit- und kosteneffizient, sondern auch flexibel: Sie kann sowohl in Präsenz als auch online durchgeführt werden. Besonders in der Paar-, Beziehungs- und Familienmediation, wo mehrere Generationen oder Beziehungspersonen beteiligt sein können, bietet sie eine wertvolle Alternative zu gerichtlichen Verfahren, um Konflikte nachhaltig zu lösen.

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Eckdaten:

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• Fokus: Konkrete aktuelle Konflikte, kontextabhängige Herausforderungen

• Gegenwart + Zukunft

• Kurz- bis mittelfristige Begleitung (Regelfall: 3-5 Sitzungen)

• Zeit- und kosteneffizient: Mediation ist in der Regel schneller, kostengünstiger und mit einem geringeren Kostenrisiko verbunden als gerichtliche Verfahren

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5 Schritte der Mediation (5-Phasen-Modell):

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Das Mediationsverfahren gliedert sich in 5 wesentliche Phasen. Am Anfang setzt Ihr mit einem Arbeitsbündnis die Grundlage für die weitere Zusammenarbeit. Danach schildert Ihr nacheinander Eure Sicht auf den Konflikt und sammelt Themen, die Ihr hier gemeinsam besprechen möchtet. Im Anschluss daran schauen wir auf die zugrunde liegenden Interessen und Bedürfnisse. Schließlich entwickelt und bearbeitet Ihr Lösungsoptionen und bringt diese, soweit von Euch gewünscht, zu einer Abschlussvereinbarung. 

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In der ersten Sitzung widmen wir uns dem Arbeitsbündnis, der Bestandsaufnahme und der Themensammlung. Ob wir bereits in der ersten oder in der zweiten Sitzung zu Euren Interessen und Bedürfnissen kommen, ist sehr individuell und hängt von Euch und Euren Anliegen ab.​

"Es ist nicht so sehr wichtig, was man betrachtet, sondern was man sieht." - Henry David Thoreau

 

Wir tragen die Antworten auf unsere Fragen bereits in uns – manchmal braucht es jedoch ein wenig Unterstützung, um sie zu entdecken und zu entschlüsseln. Genau hier setzt Systemisches Paar-, Beziehungs- und Familien-Coaching an.

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Systemisches Coaching zielt darauf ab, vorhandene Ressourcen zu aktivieren. Dabei begibst Du Dich als Expert:in Deines eigenen Anliegens in einen wertungsfreien Raum, in dem Du Dich strukturiert, ziel- und lösungsorientiert mit den aktuellen Herausforderungen in Deinem Leben auseinandersetzen kannst. Im Fokus stehen Deine individuellen Stärken und Möglichkeiten. 

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Ob im Einzel- oder Mehrpersonen-Setting, ich unterstütze Dich bzw. Euch mit systemischen Fragen und Interventionen, um neue Perspektiven und kreative Lösungen zu finden. Dabei behalte ich stets den Prozess im Blick und begleite Dich auf dem Weg zu mehr Klarheit.

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Eckdaten:

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• Fokus: Ressourcenaktivierung, neue Perspektiven, kreative Lösungen

• Gegenwart + Zukunft

• Kurz- bis mittelfristige Begleitung (Regelfall: 3-5 Sitzungen)

• Förderung von langfristigem Wachstum und persönlicher Entwicklung: Systemisches Coaching zielt nicht nur auf die Lösung aktueller Herausforderungen ab, sondern auch auf nachhaltige Weiterentwicklung

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Mit diesen systemischen Interventionen arbeite ich besonders gerne:

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• Weisheiten und Ratschläge innerer Mentor:innen: “Mentor:innen-Treffen”

• Kompetenz- und Ressourcenaktivierung, Musterunterbrechung: “Spezialist:innen-Hügel”

• Veränderungsarbeit mit inneren Anteilen, Beziehung zu sich selbst: “Seitenmodell”

• Glaubenssätze: “The Work of Byron Katie”

• Kreative Lösungsoptionen: “Disney-Strategie” & “Wunderfrage”

• Ressourcenaktivierung: “Timeline” & “Reise zur Ressource”

• Entscheidungsfindung, Life Balance: “Tetralemma” & “Rad der Werte”

• Konflikterhellung: “Eisberg-Modell” & “Konflikt-Grid”

• Kommunikations- und Konfliktmuster: “Vier-Ohren-Dialog”

• Rollenklarheit im System Familie: “Teamplayer”

"Es ist nicht unsere Unterschiedlichkeit, die uns trennt. Es ist unser Unvermögen, diese Unterschiede zu erkennen, zu akzeptieren und zu feiern." - Audre Lorde

 

Systemische Beziehungsberatung & Paartherapie zielt darauf ab, Menschen zu ermächtigen, für sich selbst gute Entscheidungen zu treffen. Das bedeutet, sich selbst besser wahrzunehmen, reflektierte Denkprozesse zu entwickeln und daraus eine authentische Haltung gegenüber Beziehung und Beziehungspersonen zu formen.

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Im Gegensatz zu punktuellen Konfliktlösungen widmet sich die Systemische Beziehungsberatung & Paartherapie tieferliegenden Themen, die sich auf die Beziehung auswirken, und beleuchtet neben aktuellen Herausforderungen auch vergangene Erfahrungen und Erlebnisse, die Einfluss auf die heutige Beziehung haben. 

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Systemische Beziehungsberatung & Paartherapie schafft einen Raum, in dem das psychische Erleben und die tieferliegenden Bedürfnisse in den Vordergrund rücken. In einer mittel- bis langfristigen Begleitung wird die Kommunikation und das dynamische Miteinander auf Beziehungsebene betrachtet, mit dem Ziel, Wege zu finden, mit Unterschieden umzugehen. Die Lösung von Konflikten ist hier nicht das vordergründige Ziel – wichtiger ist der Umgang mit ihnen.

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Eckdaten: 

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• Fokus: Tieferliegende Themen und Bedürfnisse, Kommunikation und dynamisches Miteinander auf Beziehungsebene, grundlegende Verhaltensweisen

• Vergangenheit + Gegenwart + Zukunft

• Mittel- bis langfristige Begleitung (Regelfall: 5-8 Sitzungen)

• Umfassend: Beschäftigung mit tieferliegenden Strukturen, die die Beziehung im Ganzen beeinflussen

"Man kann nicht nicht kommunizieren." - Paul Watzlawick

 

Gutes Streiten will gelernt sein – es erfordert transparente, emotionale Kommunikation und die Entwicklung sicherer Kommunikations- und Konfliktregeln. In Workshops für Kommunikation und Konfliktmanagement vermittle ich die Grundlagen der gewaltfreien Kommunikation (GfK) und gebe interessante Konzepte und hilfreiche Werkzeuge an die Hand, um gut zu streiten.

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Dabei geht es nicht nur darum, wie man Konflikte löst, sondern auch, wie man eine offene und wertschätzende Gesprächskultur aufbaut.

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Praktische Übungen und interaktive Methoden stärken die Fähigkeit, Konflikte so zu managen, dass sie nicht destruktiv wirken, sondern als Chance für persönliches und gemeinschaftliches Wachstum genutzt werden können.

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Eckdaten:

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• Fokus: Erlernen transparenter und emotionaler Kommunikation, Entwicklung sicherer Kommunikations- und Konfliktregeln

• Zukunft

• Kurzfristige Begleitung (Regelfall: 1-3 Sitzungen)

• Praktische Übungen und interaktive Methoden: Das Gelernte kann direkt angewendet und in realitätsnahen Szenarien geübt werden​​

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Mit diesen Modellen arbeite ich besonders gerne:

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• Gewaltfreie Kommunikation

• 4-Ohren-Modell​​​​​​​

• 5:1-Verhältnis pos./neg. Interaktionen

• Stresstheorie-Modell: Dyadisches Coping